masa na

[...] przy wztroscie 180cm. Chcialbym nabierac suchej masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa z zachowaniem obecnej wagi stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna kiedys Uprawiane inne sporty: boks, basen stosowane wcześniej spalacze : thermo speed [...]

[...] ale mogę ćwiczyć każdą partię mięśniową wykonując po kilka różnych ćwiczeń na wolnych ciężarach . Chodzi mi głównie o ilość serii i powtórzeń na daną partię mięśniową - cel masa . Przez pierwszy tydzień wydaje mi się że poprostu się skatowałem ćwiczyłem 5 razy w tygodniu po 2h - każda partia 2 razy w tyg-przerwy między seriami 30s bądz 1 min [...]

Witam Mój plan treningowy (cel - masa) jest taki : poniedziałek : klatka + biceps środa : plecy + triceps + nogi piątek : barki + brzuch Chciałem sobie w sobotę dorzucić godzinę basenu (średnie tempo). Czy takie aeroby to dobre uzupełnienie do treningu na masę w środku tygodnia ?

Witajcie W związku z tą całą epidemią i kwarantanną postanowiłem przerwać cykl (masa) 26 marca 2020 r. od 6 stycznia leciało 1-5 Test. susta 250 e4d Minicut od 30 stycznia do 26 marca - 8 tygodni Deca 350 week Testo. susta 500 week od 1 kwietnia sam teść susta ok 350 week Planowo miałem ten cykl zakończyć pod koniec kwietnia ale nie widziałem [...]

Tak jak wyzej biore 2 specyfiki mialy byc mocne a efekt jest taki sobie dlaczego? Dieta jest niepelna ale jest tzn,5 posilkow 4 tren w tyg i efekt po 4 tygodniu jest taki ze masa poszla 2kg i troszkie sily...Powiedzcie co sadzicie zeby wskoczyc szybko na NOX-PUMP DORIANA? EWENTUALNIE NITRO2?

Witam! Planuje zacząć wszystko od nowa, startuje od 1 lipca. Zamierzam zacząć od 3000kcal (masa) i stopniowo zwiększać, jeśli nie było by progresu. Co o tym sądzicie? Waga 73 Wzrost 174 Wiek 17 dietę do sprawdzenia dam tutaj, jak już. Zacznę ją układać jak uzyskam odp na pytanie . Myślę, że szybko pójdzie. Zmieniony przez - EmLow w dniu [...]

[...] bialkowa 30g SUPLEMENTACJA: dialy formula Animal cuts thyroderm bialko Lean mass Amino tech BCAA+g Wyniki pierwszy tydzien : 3kg , drugi 1,5-2kg, w lapie malutko wiec masa sie trzyma jakos.Niby wszystko ok,ale juz nie wytrzymuje,dodam ze w sumie caly dzien jezdze po miescie wiec micha a w niej kurczac i ryz sa zimne i obrzydliwe. I TERAZ [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (bez wyciagu) Posiadam sztangi, hantle, drazek, porecze, lawki(prosta,skosy), przyzad do unoszenie tulowia z opadu. Bez cwiczen [...]

siema mam problem nie wiem na co idzie OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 150 a interesuje mnie głównie masa i siła i nie wiem z czym to mieszac zeby uzyskac jak najlepsze efekty z gory dzieki i pzdr dla całego SFD

Witam, Bardzo proszę oceńcie ten plan, czy wszystko jest w nim ok. Cel: masa 3x w tygodniu co drugi tydzień i 2x w tygodniu co drugi tydzień 2 zestawy Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s (czy martwy ciąg można [...]

Witam serdecznie. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Ile i czego dziennie powinienem jeść żeby waga w końcu ruszyła? Mam 168cm wzrostu, oraz 58kg wagi. Ćwiczę na siłownie już drugi miesiąc, przez ten czas udało mi się przytyć niecałe 3kg. Ile dziennie powinienem zjadać białek, węglowodanów itp. dziennie żeby masa szła pomyslnie? Proszę o pomoc.

[...] to całkiem długimi. W sumie to już nie ćwiczę z miesiąc. Ostatnio robiłem masę no i poszło trochę . Teraz są wakacje, za późno na rzeźbę bo z tym to ciężko by było, masa była ostatnio, to pomyślałęm o sile. No i sobie ułozuyłem taki trening. Może być czy nie? I czy opłaca się robić siłe w wakacje bez partnera (tzn, ze będę mósiał mieć [...]

Witam, od jakiegos czasu ćwicze tym samym planem i czas by cos zmienic. Na sam poczatek kilka info o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :98 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z dieta i odzywkami ponad 3 miesiace bez tego jakies 3/4 lata w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu ( full osprzęt [...]

[...] 100tabsow winstrol depo 3 strzaly + 5 strzalow deki pytanko jak to polaczyc ewentualnie podzielic na pare cykli? 175cm 70kg cwicze rok czasu wiek 25 (przy dobrej diecie masa mi idzie ale 72kg to max pozniej zaczyna sie pod gore) chcialbym zrobic 5-8 kilo suchej masy a i jak by ktos podal odblokowanie to takim cyklu to wielkie dzieki

[...] juz w sobie duzo bialka to czy jest sens ? a jak nie to co polecacie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon II (5 miechow temu) Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]

[...] dla mnie planu, tyle się już naczytałem na tych różnych forach, że nie wiem co mam ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 62 Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: brak. od czasu do czasu robie pompki i ćwiczę na drążku Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu, a szczególnie piłka [...]

Witam , daje do sprawdzenia moją rozpiskę (Masa). Pon // Klata // Triceps Klata: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 *Wyciskanie sztangi na Skosnej 12/10/8/6 *Rozpiętki Skos 12/12/10/10 Triceps: *Uginanie reki z hantlem za głową 12/12/10/10 *Uginanie rąk ze sztangą za głową 12/12/10/10 *Pompki tyłem 12/12/10/10 Środa // Plecy // Biceps [...]

Siema. Skńczyłem 6 tygodniowy cykl 30mg mety i jestem 4 dzień na clomidzie ZMA i kreatynie. od około 1,5 tygodnia zauwazylem jaieś zmiany, sutki mam takie leciuteńko odstajace ale juz mnie to strasznie denerwuje i prześladuje. Nie wyczuwam żadnych guzków, jak napne klate to sutki sa takie mieciutkie, jednak nie mam jakoś specjlanie powiekszonego [...]

[...] -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: roznie:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca prop meta i stanazol prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy od ost 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

aktualnie jestem na diecie masowej, od jakichś 3 miesięcy, masa idzie czyli dieta jest ok, ale chciałbym zrzucić troche niepotrzebnego tłuszczyku i tzw. "opone" z brzucha i pomyślałem żeby wykorzystać do tego rower ,lubie jeździć i ostatnio czesto jeżdze , mam pytanie bo boje się że gdy jeżdze organizm może chcieć zacząć spalać mięśnie zamiast [...]